Porque sigo Gorda? Tercera Parte

Tercera Parte

Listos está parte va estar muy interesante. De verdad va a ser mejor que un partido de fútbol entré Holanda y México en la Copa Mundial. Y lo más seguro es que esta vez sí tengamos Penal, bueno al menos Yo! Antes de empezar quiero hacer un paréntesis y pedirles que se acuérden que estoy haciendo una investigación para solucionar Mi problema de sobrepeso y mejorar Mi salud en general. Les pido consulten siempre a su médico y a los expertos del tema. Gracias! Bueno vamos a empezar. Entonces ya sabemos como manejar la Dopamina para que nos ayude a motivarnos y alcanzar nuestros objetivos. Pero también aprendimos que para que podamos producir la Dopamina es necesario tener el nivel de Insulina balanceado en nuestro organismo. Entonces la pregunta que tenemos que aprender a hacernos es a Cómo balancear la Insulina y ponerla a trabajar para nuestra salud en general pero también para que nos ayude a bajar de peso? Para poder explicar la Insulina es necesario entender cómo empieza todo así que aquí va. Listos? La Insulina es una hormona muy poderosa que se produce en el páncreas para poder dejar entrar a la Glucosa a las células. Pero para entender como funciona la Insulina necesito explicar que es la Glucosa. La Glucosa que es mejor conocida como el Azúcar de la sangre. La Glucosa entra en el organismo con los alimentos, por eso la buena educación sobre que alimentos ingerir es de vital importancia, pero ese tema lo dejamos para otra ocasión. Vamos a recordar lo que aprendimos en la escuela. “La Glucosa entra en el organismo con los alimentos, con la digestión a lo largo del tubo digestivo y se pone en marcha una cadena de transformaciones químicas que convierten a los alimentos en nutrientes y estos en elementos más pequeños. Los alimentos viajan por el tubo digestivo hasta llegar al intestino delgado y de ahí la glucosa pasa a la sangre. Entonces despues de una comida parte o el exceso de la glucosa es entonces convertida en glucógeno tanto en el hígado como en el Músculo un proceso conocido como Glucogenis. De esa manera evitamos tener mucha glucosa/ azúcar en el torrente sanguíneo. O mejor dicho una alta concentración. El cuerpo solo absorbe la Glucosa de nuestro intestino durante las siguientes 2-3 horas después de consumir nuestros alimentos. Entonces que pasa cuando no estamos comiendo. Para eso necesitamos tener un mecanismo que pueda llevar la Glucosa a las células. Para poder ser utilizada como energía la Glucosa no puede penetrar la célula hasta que la Insulina de la orden de entrada. ” Nos explica Álex C. Sierra. No se me pongan nerviosos, voy a ir explicando paso a paso hasta que nos quedé clarito. Entonces vamos a mirar con una lupa que pasa con las células para poder ir entendiendo. Acuérdate que el cuerpo está lleno de células y es como nuestro organismo se alimenta. Dentro de cada célula tenemos cientos de pequeños como puntitos llamados Mitocondrias. Dentro de cada puntito, la Mitocondria es donde se crea la energía para poder vivir pero necesita la presencia de Potasio para terminar su trabajo. “Es lo que hace que todos nuestro organismo funcionen como respirar, los latidos del corazón, en realidad todo! La Mitocondria necesita alimento para producir esa energía. Ella la toma principalmente de la Glucosa o la famosa Azúcar de la sangre, pero también puede ser de la grasa que son los lípidos/ grasas del cuerpo y los aminoácidos que son los componentes de la Proteína” nos dice F. Suárez Pero principalmente es la Glucosa su alimento principal y combinada con Potasio crean nuestra energía. La Mitocondria necesita la Glucosa para vivir, pero esta no puede penetrar a la célula hasta que la Insulina la deje entrar. Entonces la célula necesita tener el alimento la Glucosa y la Insulina al mismo tiempo presentes para que nuestras células se puedan alimentar. Pero la célula están rodeadas de receptores de Insulina bien pequeñitos entre 3000-5000 receptores. Para facilitar la explicación vamos a llamarlos guardias de seguridad y cada guardia está cuidando una puerta que solo se puede abrir cada vez que la Insulina le da la orden. La Insulina es como el jefe de esos guardias de seguridad. Sí el jefe no les dice abra entonces la Glucosa no puede pasar y nuestras células no se pueden alimentar. Los guardias de seguridad están siempre motivados y esperando que el jefe, la Insulina les de la orden de abrir las puertas. Pero cuando nos alimentamos con Comida chatarra, Comida procesada o con Carbohidratos que producen mucha Glucosa los guardias de seguridad se enojan porque los tenemos trabajando horas extras constantemente hasta que dicen basta y se van. Entonces la célula ya no tiene a los 3000-5000 guardias sino muy poquitos que abran las puertas para dejar pasar los alimentos. Y cuando la Glucosa se queda en el torrente sanguíneo y cuando no entra a las células es cuando engordamos y suceden otras muchas enfermedades como la diabetes. Para poder bajar de peso el cuerpo necesita que los guardias de seguridad regresen a la célula y así la Insulina pueda dar nuevamente la orden de abrir las puertas. Eso es lo que se conoce como la resistencia a la insulina. Entonces cómo le hacemos para convencer a esos guardias de seguridad a que regresen hacer su trabajo? Primero necesitamos reducir el nivel de Glucosa en la sangre, el nivel de Azúcar. Muchos de los alimentos que consumimos producen mas Glucosa que otros como: La papá, el arroz, la tortilla, la pasta, el pan blanco, el plátano, los dulces, los pastelitos de chocolate, los cereales . También toda la comida procesada, la comida chatarra y los carbohidratos refinados como la harina blanca, la azúcar blanca producen más Glucosa. Cuando empezamos a bajar la Glucosa en la sangre entonces disminuye la carga de trabajo a los guardias de seguridad pero para convencer de que los otros regresen porque necesitamos tener los 3000-5000 guardias de regreso para que nuestros organismo funcione óptimamente. Necesitamos darles un bono de compensación y ese bono es el Magnesio. Los guardias son hechos a base de Magnesio por eso el bono. Entonces si tu bajas la Glucosa en la sangre pero tienes deficiencia de Magnesio, aún así no puedes hacer que regresen los guardias para hacer su trabajo y entonces seguimos Gordos. La glucosa cuando sigue presente en el torrente sanguíneo y no entra a la célula no puede bajar de peso. Otro punto muy importante cuando finalmente regresan nuestro guardias de seguridad la Glucosa entra a la célula pero dentro debemos tener Potasio para que terminen su función. Revisa entonces tus niveles de Potasio y Magnesio para poder empezar a balancear tu Insulina. Pero aquí no termina todo. Muchas personas como yo hemos tomado muchas medicinas, químicos por nuestras enfermedades como mi cancer que tenemos que hacer además otras cosas para balancear la Insulina. Eso lo voy a explicar en la Cuarta parte junto con que pasa con la Glucosa almacenada en el Hígado. Entonces para poder tener buenos niveles de Insulina nuestras células necesitan recibir la Glucosa dentro de la Mitocondria y para eso debemos tener buen nivel de azúcar en el torrente sanguíneo. Cuando el cuerpo produce de más y la Glucosa se queda atorada en la sangre o se almacena en el hígado nuestro cuerpo engorda y sigue engordando hasta que ese problema se atienda. Una manera muy buena para bajar la producción de Glucosa es tomar jugos verdes naturales. Pepino, con brócoli y espinacas por ejemplo. También alimentarnos de más verduras y ensaladas. El Potasio se encuentra en las ensaladas y es importantísimo al igual que el Magnesio para restaurar el proceso de llevar la Glucosa a las células y terminar el proceso. Alimentarnos bien esa la base. Revisa tú alacena y tu refrigerador y saca toda la comida procesada. Cuidado con consumir alimentos que producen gran contenido de Glucosa, solo consumir en moderación y si los puedes evitar aún mejor! Checa las tablas de los indices glicemicos para que te ayudes. Acuérdate que las verduras y las ensaladas son buenísimas. Tú salud depende de ello! Mira mi progreso: Los poquitos cambios que estoy haciendo están haciendo maravillas. Me siento con mucho energía y Tú también puedes lograr todo lo que te propongas. EMPODERATE! Nos vemos en la cuarta parte.

7 Comments Add yours

  1. María Solaita says:

    Gracias , muy interesante .

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  2. Tanya says:

    Buenismo el Post y me ha motivado a comenzar de yaaaa !!!!

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    1. adrianabebig says:

      Me da gusto Tanya

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  3. Ady Brewster says:

    Muchas gracias por esta información. Tiene sentido. Podrías compartir tus recetas de smoothies? Que tipo de actividad sugieres?

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    1. adrianabebig says:

      Claro que sí. Lo voy a ir comentando en mis siguientes blogs. Gracias

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    2. adrianabebig says:

      Sí. El que más me gusta es: espinacas,spirulina, pepino, brócoli y limón. Sabe muy sabroso

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