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El Día 3 del Reto “Aprender a Soltar” es una invitación a dejar de aferrarte a lo que ya no nutre tu mente, y abrirte a lo que sí expande tu alma. Un día para reprogramarte desde la neuroplasticidad, aprender a soltar viejos pensamientos… y abrazar nuevas perspectivas que sí te hacen crecer.

💖 Día 3 – Suelta todo… menos lo que te enseña algo nuevo

“Soltar no es perder. Es dejar espacio para aprender lo que aún no sabes de ti.”
— Adriana Rodríguez

🌸 Bienvenida al Día 3

Hoy venimos a hacer limpieza mental.
Porque así como limpias tu casa… también necesitas sacar el polvo de tus pensamientos repetidos.

🧠 ¿Cuántos pensamientos tienes al día? Más de 60 mil.
¿Sabías que el 95% son exactamente los mismos de ayer?
Y que la mayoría son críticas, miedos, juicios o suposiciones que ni siquiera nacieron de ti…

🎯 Soltar también es elegir aprender cosas nuevas.
Y para eso, necesitas dejar de repetir mentalmente lo que ya sabes, pero no te ayuda.

Hoy vas a hacer espacio en tu mente para sembrar semillas nuevas.

📚 Actividad del Día: Recableando tu mente

1. Haz una lista de pensamientos que te repites constantemente.
   Por ejemplo:
   – “Nunca lo logro”
   – “Siempre me dejan”
   – “Tengo que hacerlo todo bien”
   – “Ya es tarde para mí”
2. Elige 3 de esos pensamientos limitantes y responde:
   • ¿Quién me enseñó esto?
   • ¿Cuántas veces lo he repetido sin cuestionarlo?
   • ¿Qué creencia nueva me serviría más hoy?
3. Escribe tu nuevo pensamiento como una afirmación de aprendizaje:
   – “Estoy lista para hacerlo diferente”
   – “Puedo aprender sin exigirme perfección”
   – “Aún no lo sé todo, pero estoy dispuesta a descubrir”

🧘‍♀️ Mini Meditación: Limpieza mental consciente

Siéntate con la espalda recta.
Inhala profundo y visualiza una gran pizarra mental.
Llena de frases que te repites. Algunas son tuyas. Otras, heredadas.

Con cada exhalación, imagina que un viento suave borra las frases viejas.
Con cada inhalación, escribe mentalmente una frase nueva como:

“Estoy reprogramando mi mente desde el amor.”

Hazlo por 5 minutos.
Siente la ligereza de quedarte solo con lo que te construye.

🪶 Microacción del día

Busca un libro, un podcast o un video inspirador de máximo 10 minutos sobre algo nuevo que te emocione aprender.

🎧 No para “ser mejor”…
Sino para recordarte que tu mente sigue viva y capaz de renovarse.

Aquí te dejo uno mio:

🌿 Aceite esencial recomendado: Romero o Limón

🔸 Romero estimula la concentración, limpia la mente de pensamientos repetitivos.
🔸 Limón aporta claridad mental y eleva el ánimo.

Úsalos en difusor o coloca una gota en las palmas, frótalas e inhala profundamente antes de hacer la meditación.

✨ Frase ancla del día

“Suelto los pensamientos que me encadenan.
Y abro mi mente al aprendizaje que me libera.”

Soltar también es atreverte a pensar distinto.
Tu mente no es un disco rayado:
✨ es una tierra fértil lista para sembrar nuevas ideas de amor, poder y libertad.

Con todo mi cariño,
Tu Mentora de Liderazgo Consciente,
Adriana Rodríguez

PD. Agradezco muchísimo tus comentarios en mi blog.