Cuando alguien no cumple su palabra
Sentir decepción cuando alguien no cumple su palabra es totalmente humano. Esa sensación nace de una necesidad muy básica y poderosa: la seguridad emocional y la conexión auténtica.
¿Qué sucede en tu cuerpo y tu cerebro?
Cuando alguien rompe su palabra o no se compromete como esperabas:
- La amígdala cerebral, que detecta amenazas, se activa. Esto genera una respuesta de “alerta” y dispara emociones como tristeza, enojo o desilusión.
- Se reduce la dopamina, relacionada con la motivación y la expectativa positiva (porque algo que esperabas no se dio).
- Disminuye la oxitocina, neurotransmisor del vínculo y la confianza. Es como si el cerebro dijera: “Ya no puedo confiar, debo protegerme.”
- Aumenta la cortisol, hormona del estrés, porque sientes incertidumbre o frustración.
¿Qué dice esto de ti?
Esta reacción habla bien de ti: valoras el compromiso, la integridad y el respeto. Es una señal de que tu subconsciente tiene un alto estándar de lo que espera en las relaciones. El reto es no quedarte atrapada en esa emoción ni en la historia mental del “siempre me fallan”, sino usarla para reforzar tus propios límites y claridad.
¿Qué puedes hacer hoy?
- Microacción emocional: escribe lo que esperabas que sucediera, y lo que sentiste al no recibirlo. Esta descarga emocional libera el sistema límbico (emocional) y calma la mente.
- Reencuadre mental: repite:
“Lo que otros hacen habla de ellos. Cómo elijo responder, habla de mí.” - Respiración reguladora:
- Inhala profundo por 4 segundos
- Sostén por 4
- Exhala lento por 6
- Hazlo 3 veces
Esto baja el cortisol y reactiva la corteza prefrontal (claridad y toma de decisiones).
- Afirma:
“Soy leal a mí misma, a mi palabra y a lo que merezco.” - Mini Meditación de Mindfulness (1 minuto):
Cierra los ojos, lleva la atención a tu pecho.
Inhala suavemente y siente tu corazón.
Visualiza una luz dorada llenándote de fuerza interna.
Repite en silencio:
“Elijo confiar en mí. Estoy segura en mi verdad. Libero lo que no me pertenece.”
Siente tu cuerpo. Respira. Abre los ojos con calma.
Aceite esencial recomendado: Vetiver
El vetiver es un aceite de raíz que equilibra el sistema nervioso, te conecta con tu centro y ayuda a soltar traumas o heridas de desilusión. A nivel neuroquímico, estabiliza la producción de dopamina y serotonina, promoviendo paz y seguridad interna. Úsalo en la planta de los pies antes de dormir o en el plexo solar al meditar.
✨ Recuerda: No necesitas que los demás cumplan para sentirte valiosa. Tú eres tu palabra más importante.
Hoy te invito a hacer una microacción: escribe una nueva promesa contigo misma y haz algo pequeño hoy que honre esa promesa.
🌟 “Tú eres más grande que tu miedo, y hoy lo demuestras.”
✨ Tu mentora,
Adriana Rodríguez
Es correcto, lo que eligo responder, habla de mi. Lo que otros hacen, habla de ellos. Es importante liberar , no quedarse con sentimientos de enojo o decepcion.
Tal cual. Fuera lo que no te pertenece