Dos hermanas que se quieren pero se hieren.
Aquí tienes una explicación clara, humana y neurocognitiva de por qué dos hermanas que se aman y ayudan a su familia, pero una con herida de abandono y otra con herida de injusticia, no logran comunicarse ni escucharse:
1️⃣ ¿Qué pasa en cada una?
🌱 Hermana con herida de abandono:
- Miedo inconsciente a ser rechazada o ignorada.
- Busca conexión constante, confirmación y calidez.
- Se puede sentir sola aunque no esté sola.
- Puede malinterpretar distancia como falta de amor.
- Neurotransmisores:
- Baja serotonina y oxitocina ➔ genera hipersensibilidad al rechazo.
- Busca dopamina en señales de conexión para sentirse segura.
🔥 Hermana con herida de injusticia:
- Miedo inconsciente a ser controlada o no respetada.
- Busca orden, claridad, justicia y respeto.
- Puede verse fría o rígida para protegerse.
- Se desconecta de su vulnerabilidad para no sentir dolor.
- Neurotransmisores:
- Alta noradrenalina (hipervigilancia) ➔ busca control y orden.
- Baja serotonina ➔ le cuesta flexibilizar su punto de vista.
2️⃣ ¿Por qué no pueden escucharse si se aman?
- La hermana con abandono busca emoción, conexión y calidez, se siente rechazada cuando la otra no responde como espera.
- La hermana con injusticia busca justicia, límites claros y respeto, se siente invadida o presionada si la otra demanda conexión emocional constante.
- Ambas activan su cerebro límbico (emocional, reactivo) cuando no se sienten comprendidas.
- En estos momentos, la amígdala secuestra la capacidad de escucha y el córtex prefrontal (razón y empatía) se desconecta.
Aunque se aman, cada una defiende su herida para protegerse del dolor, y esto genera:
- Falta de regulación emocional.
- Interpretaciones defensivas.
- Bloqueo de la escucha empática.
3️⃣ ¿Cómo funcionan los neurotransmisores aquí?
✅ Dopamina: La buscan en la validación, pero cuando no llega, sienten frustración.
✅ Serotonina: Baja en ambas ➔ genera rigidez mental, victimismo o hipervigilancia.
✅ Noradrenalina: Alta en la hermana con injusticia ➔ reactiva ante desorden.
✅ Oxitocina: Falta de conexión segura ➔ ambas sienten soledad o injusticia, bloqueando la calma para escuchar.
En síntesis: 👉 Sus heridas activan neurocircuitos de protección en vez de conexión.
👉 Ambas quieren amar, pero se protegen del dolor, no se escuchan y se activan sus mecanismos de defensa.
🌬️ Mini meditación guiada (1-2 min)
Te invito a cerrar los ojos ahora:
Respira profundo, inhala en 4, sostén en 4, exhala en 6.
Imagina a las dos hermanas frente a ti, cada una con una luz suave en el pecho.
Repite mentalmente:
“Ambas hacen lo mejor que pueden con lo que saben. Hoy elijo verlas con compasión.”
Permite que esa luz se expanda suavemente, conectando ambas luces en un puente dorado de comprensión.
Inhala profundo, suelta el aire, y ábrete a un entendimiento nuevo con suavidad.
🌻 Microacción inmediata:
Elige una frase compasiva que cada hermana pueda decirse a sí misma en su mente antes de hablar con la otra.
Ejemplo:
- “Estoy a salvo, puedo escuchar sin perderme.” (abandono)
- “Puedo expresarme con calma, no necesito tener el control.” (injusticia)
Esto reentrena sus redes neuronales hacia conexión.
Aquí tienes un ritual sencillo, profundo y práctico para sanar la herida de abandono e injusticia, desbloquear la comunicación y reconectar desde el amor:
🌸 Ritual de Reconciliación: “Nos escuchamos con amor”
🪔 Preparación:
- Coloca una vela blanca (paz) y una azul (verdad y calma).
- Usa aceite esencial de lavanda o incienso en difusor o en tus muñecas.
- Ten un cuaderno para anotar lo que surja.
🌬️ Paso 1: Respiración de regulación
Siéntate cómodamente.
Cierra los ojos.
Inhala en 4, sostén en 4, exhala en 6.
Haz esto 3 veces para calmar el sistema nervioso.
Imagina que cada inhalación trae paz, y cada exhalación suelta el miedo y la rigidez.
🌼 Paso 2: Visualización de conexión
Visualiza a las dos hermanas frente a frente, cada una con una esfera de luz en el pecho:
- Hermana con herida de abandono: luz rosa cálida.
- Hermana con herida de injusticia: luz azul clara.
Imagina que cada luz se expande, tocándose suavemente, sin invadir, creando un puente de luz dorada entre ambas.
Repite mentalmente:
“Honro tu historia, honro la mía. Nos escuchamos con amor.”
💬 Paso 3: Frases de sanación mutua
Cada hermana repite en voz alta o mentalmente:
Hermana con herida de abandono:
- “Puedo estar conmigo misma y sentirme segura.”
- “Elijo escuchar con amor sin miedo a perderme.”
Hermana con herida de injusticia:
- “Puedo expresar mis límites con calma.”
- “Elijo abrir mi corazón sin temor a perder el control.”
Luego, ambas repiten:
“Aunque somos diferentes, elegimos escucharnos y cuidarnos.”
🕊️ Paso 4: Microacción de conexión
Después del ritual, acuerden: ✅ Hablar durante 10 minutos cada una sin interrumpirse mientras la otra escucha en silencio.
✅ Luego, decir una frase de agradecimiento:
“Gracias por compartir tu sentir, te veo y te escucho.”
Esto entrena al cerebro a desactivar la reactividad límbica y activar el córtex prefrontal de conexión y empatía.
✍️ Paso 5: Integración escrita
Cada una escribe en su cuaderno:
- Lo que valora de la otra hermana.
- Qué necesita para sentirse segura al hablar.
- Una intención para su próxima conversación.
🌸 Aceite esencial recomendado:
Lavanda + Incienso:
- Lavanda: calma el sistema límbico, eleva serotonina, reduce miedo.
- Incienso: promueve claridad mental y enraizamiento, ayuda a soltar rigidez mental.
Usarlos antes de cada conversación genera un anclaje subconsciente de calma y apertura.
🌱 Mini meditación de cierre (1 min)
Cierra los ojos, coloca tu mano en tu pecho, respira profundo y repite:
“El amor es más grande que el miedo. Nos permitimos escucharnos con respeto y amor.”
Respira profundo, abre los ojos con suavidad.
Escribe cómo te sientes:
✨ Frase de empoderamiento para reprogramar su subconsciente:
“Hoy eliges avanzar, incluso si es con pasos pequeños. El miedo se transforma en poder cuando actúas.”
✨ Tu mentora,
Adriana Rodríguez