Mejora la calidad de tus decisiones.
La calidad de tús decisiones se ve afectada por la falta de sueño!
Nuestro mundo está conectado las 24 horas. Tenemos una separación muy pequeña entré nuestra vida privada y profesional.
Cuando no establecemos reglas especialmente al rededor de nuestro sueño, nuestro organismo sufre.
Todos somos diferentes pero la gran mayoría de nosotros necesitamos dormir por lo menos de 7-8 horas por Día.
Son muchos los beneficios de dormir de forma ordenada.
Durante el sueño nuestro organismo libera las toxinas, repara nuestro sistema inmunológico, reduce los niveles de alta presión y también ayuda a prevenir ataques a el corazón.
También se sabe que la falta de una buena calidad de sueño nos engorda. Y no nos deja alcanzar nuestros objetivos para bajar de peso.
Establece una rutina para el buen dormir.
Por ejemplo las siguientes sugerencias te pueden ayudar muchísimo:
- No te lleves tú móvil a la cama.
- No veas la televisión en tu recamara y menos acostado
- Revisa la ventilación de tú recamara
- Trata de tener un horario fijo para ir a dormir y para levantar
- No tomes mucho líquido antes de dormir para evitar posibles interrupciones para ir al baño
- Revisa tus niveles de Potasio y Magnesio, ellos te pueden ayudar a mejorar la calidad de tu sueño.
También te recomiendo tener una libreta en tu mesita auxiliar y escribir todas tus preocupaciones y lista de cosas que quieres resolver o que no quieres que se te olviden.
De esa manera ya las liberastes de tú mente – Y ya no te deben de dar vueltas durante la noche.
El no dormir bien nos afecta la calidad de nuestras decisiones.
Tomamos decisiones más fácilmente sin medir el impacto, el riesgo. Muchas de nuestras adicciones podrían haber empezado por falta de sueño.
Además una buena noche de sueño te hace levantar con más energía, más optimismo y con más claridad para tomar tus mejores decisiones.
Cuídate, cuida tú rutina de dormir. Aprende a separar y poner límites de este nuestro mundo digital conectado las 24 horas del que todos somos participes.
Es tú responsabilidad decir tus límites.
