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Día 1 del Reto “Aprender a Soltar”

💖 Día 1 – Reconoce lo que cargas

“No puedes soltar lo que ni siquiera has nombrado. El primer acto de libertad es ver con amor lo que aún pesa.”
— Adriana Rodríguez

🌸 Bienvenida al Día 1

Bienvenida al umbral del soltar.
Este no es un reto para renunciar…
Es un espacio para liberarte.

Durante años has sostenido cargas que no eran tuyas.
Culpas heredadas.
Dolores postergados.
Pensamientos que no te pertenecen.
Relaciones que ya no vibran contigo.
Y expectativas que jamás firmaste, pero cumpliste como si te debieran la vida por ello.

✨ Hoy no se trata aún de soltar…
Hoy se trata de mirar con claridad lo que cargas.

Porque solo cuando nombras el peso, puedes comenzar a aligerarte.

🪨 Actividad del Día: Tu mochila emocional

1. Toma una hoja o tu libreta sagrada.
   Dibuja una mochila abierta. Esa es tu mochila emocional.
2. Dentro de la mochila, escribe TODO lo que estás cargando hoy, con total honestidad:
   – Emociones no expresadas
   – Culpas
   – Mandatos familiares
   – Temas pendientes
   – Duelo no procesado
   – Expectativas ajenas
   – Autocríticas
3. Subraya en otro color lo que no es tuyo, pero cargas como si lo fuera.
   Eso puede incluir roles, creencias o heridas que heredaste.
4. Termina el ejercicio escribiendo:

“Hoy elijo observar sin juicio.
Me reconozco con todo lo que cargo… y me abro a empezar a soltar.”

🧘‍♀️ Mini Meditación: Observo lo que pesa

Siéntate en silencio. Coloca una mano en el corazón y otra sobre tu vientre.
Cierra los ojos y respira profundo.

Visualiza que tienes una mochila sobre la espalda.
Siente el peso. Sin drama. Solo presencia.
Y repite mentalmente:

“No todo lo que cargo es mío.
Hoy observo. Reconozco.
Y doy el primer paso hacia mi liberación.”

Permanece respirando 3 minutos en silencio.
No sueltes nada aún. Solo honra lo que ha sido.

🪶 Microacción del día

📝 Escribe una nota (puede ser en tu celular):

“Hoy me reconozco sin juicio. Estoy dispuesta a dejar de cargar lo que ya no soy.”

Léela antes de dormir.
Tu mente inconsciente comenzará a abrir espacio.

🌿 Aceite esencial recomendado: Copaiba o Sándalo

🔸 Copaiba ayuda a procesar cargas emocionales profundas, calmar el sistema nervioso y abrir espacio para soltar lo reprimido.
🔸 Sándalo ancla, calma y da contención amorosa en procesos de introspección.

Usa una gota en tus muñecas o en el chakra del corazón mientras haces la meditación o escribes tu ejercicio.

✨ Frase ancla del día

“No todo lo que cargo es mío. Hoy empiezo a discernir, reconocer y liberar.”

Este es tu primer paso, suave pero valiente.
No necesitas correr. Solo necesitas elegirte… y observar con amor.

Estoy contigo en este camino de liberación interior,
Tu Mentora de Liderazgo Consciente,
Adriana Rodríguez