No tengo ganas… pero debo
Lo que estás experimentando puede tener varias causas, y tu cerebro está dando señales claras de que algo necesita atención. Cuando te sientes agotada, con dolores corporales y sin ganas de actuar, tu sistema nervioso puede estar en modo de supervivencia: una mezcla de bajo nivel de dopamina, altos niveles de cortisol (estrés), y quizá fatiga mental o emocional acumulada.
💡 ¿Qué puede estar pasando en tu cerebro?
- Dopamina baja: reduce la motivación y la energía.
- Cortisol elevado: aumenta el cansancio físico y la sensación de sobrecarga.
- Noradrenalina desbalanceada: te hace sentir sin foco y con ansiedad.
- Inflamación emocional o física: muchas veces el cuerpo somatiza emociones no procesadas.
✨ Herramienta rápida para hoy
Te invito a hacer esta técnica de 3 pasos:
- Respiración calmante (1 min)
Inhala en 4 tiempos, sostén 4, exhala en 6. Repite por 5 ciclos. Esto baja el cortisol y activa tu sistema nervioso parasimpático (descanso y digestión). - Microacción amable
Pregúntate: ¿Qué es lo más pequeño y amoroso que puedo hacer ahora por mí, sin exigencia? (Por ejemplo, levantarte y tomar un té caliente). - Reformula el deber
En lugar de decir “el deber llama”, cambia a “elijo hacer esto porque me importa”. Eso activa tu motivación intrínseca y reduce la carga mental.
🧘♀️ Mini meditación (1-2 min)
Cierra los ojos. Siente tu cuerpo apoyado. Inhala profundamente. Repite en tu mente: “Está bien sentirme así. Mi cuerpo me habla y yo lo escucho con amor. Hoy me trato con ternura”. Respira lento. Abre los ojos cuando lo sientas.
💧 Aceite esencial recomendado: Lavanda
La lavanda equilibra el sistema nervioso, reduce el cortisol y promueve serotonina. Inhalarla por la mañana o aplicarla en muñecas o sienes te ayuda a sentir calma sin perder claridad.
🎯 Tu microacción inmediata: Levántate, respira profundo, pon una gota de lavanda, y haz una sola cosa simple: agua, estiramiento o escribir cómo te sientes. Eso desbloquea el estancamiento.
💬 Frase para tu subconsciente:
“Hoy elijo avanzar con ternura. Mi descanso también es sagrado. Escucharme es mi nuevo poder.”
✨ Tu mentora, Adriana Rodríguez
Elijo hacer pequeños actos de amor para mi
Super María ya entendiste
Muchas veces después del trabajo me reservo un momento para mi, me relajo, me alimento, tomo una ducha y me encanta hablarle a mis pies, agradezco a mis pies que me sostienen todo el día!!!! Al principio me sentía rara hablar a partes de mi cuerpo, después de tanto hacerlo , ahora lo hago mejor!!!! Me ancanta hablar, agradecer y bendecir mi cuerpo ♥️🙏🙏🥰
Es un muy buen hábito. El sábado te voy a pedir que le hables a otras partes del cuerpo