La importancia del tapping
Hablemos del tapping, también conocido como EFT (Emotional Freedom Technique), una herramienta poderosa, amorosa y accesible para transformar emociones y calmar el sistema nervioso.
✨ ¿Qué es el tapping?
El tapping es una técnica de liberación emocional que combina los principios de la acupuntura sin agujas (presionando suavemente puntos energéticos del cuerpo) con afirmaciones conscientes. Al hacerlo, ayudas a liberar bloqueos emocionales, reduciendo la carga del estrés y del miedo.
Imagina que estás acariciando con amor los circuitos eléctricos de tu cuerpo y diciéndole: “Estoy a salvo, puedo soltar esto”. 💫
🌿 ¿Por qué funciona?
Desde la neurociencia, el tapping:
🔹 Regula el sistema nervioso: estimula el nervio vago y activa la respuesta de relajación.
🔹 Reduce el cortisol, la hormona del estrés.
🔹 Desactiva la amígdala cerebral, esa alarma que se activa ante el miedo.
🔹 Reprograma creencias limitantes, al combinar el toque físico con palabras de poder.
🔹 Activa circuitos de autoamor y seguridad interna.
💖 Beneficios en el cuerpo y las emociones
✨ Relaja músculos tensos.
✨ Disminuye ansiedad y pensamientos repetitivos.
✨ Mejora el sueño y la digestión (porque el cuerpo sale del estado de alerta).
✨ Ayuda a tomar decisiones desde la calma, no desde el miedo.
✨ Reconecta con la paz interior y la autoestima.
🌸 ¿Cómo practicarlo?
- Identifica una emoción (ej. “Tengo miedo al rechazo”).
- Evalúa su intensidad del 1 al 10.
- Golpetea suavemente puntos como:
- Lado de la mano (“karate chop”)
- Cejas
- Lado del ojo
- Debajo del ojo
- Debajo de la nariz
- Barbilla
- Clavículas
- Debajo del brazo
- Coronilla
- Mientras haces tapping, repite afirmaciones como: “Aunque siento este miedo, elijo amarme y aceptarme profunda y completamente.”
Repite varias rondas hasta que la intensidad baje.
🌀 Puedes terminar con una frase de poder como:
“Estoy segura. Estoy en paz. Todo está bien en mí.”
Aquí tienes una ronda de tapping suave y amorosa, diseñada para ayudarte a soltar tensiones acumuladas del día y preparar a tu cuerpo y mente para un descanso profundo y restaurador. ✨
🌿 Tapping para Dormir Mejor
(Duración: 5-10 minutos • Puedes hacerlo en tu cama, con la luz tenue)
🌸 Paso 1: Reconoce cómo te sientes
Cierra los ojos un momento y nota si hay algo que te inquieta. ¿Ansiedad? ¿Tensión física? ¿Preocupación?
Evalúalo del 1 al 10, sin juzgarlo.
🌀 Paso 2: Comienza con el punto de la mano (karate chop)
Repite 3 veces:
“Aunque mi mente está inquieta y me cuesta soltar el día,
me amo, me acepto y me permito descansar en paz.”
✨ Luego, haz tapping en los siguientes puntos mientras respiras profundo:
- Cejas:
“Ha sido un día largo… y mi cuerpo lo sabe.”
- Lado del ojo:
“Hay muchas cosas en mi cabeza… y está bien.”
- Debajo del ojo:
“Elijo soltar lo que no puedo controlar ahora.”
- Debajo de la nariz:
“Me permito descansar sin tener todas las respuestas.”
- Barbilla:
“Mi descanso es sagrado, y lo merezco.”
- Clavículas:
“Mi sistema se relaja. Estoy a salvo.”
- Debajo del brazo:
“Mi cuerpo entra en modo descanso.”
- Coronilla:
“Elijo paz. Elijo calma. Elijo soltar.”
🌙 Cierre con una afirmación de amor:
“Estoy en paz con este momento.
Mi cuerpo sabe cómo dormir.
Confío, suelto… y descanso.”
Respira profundo tres veces… y siente cómo tu energía se suaviza. 💤💖
Puedes repetir esta ronda todas las noches como parte de tu ritual de autocuidado.
“Ámate tanto que todos lo noten.
YO soy amor y amo quien soy.”
— Adriana RodríguezSoy Adriana BeBig tu Mentora de Liderazgo Consciente