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¿Cómo te sientes hoy al darte cuenta de este deseo de escuchar tu propia voz y no la de otros? 🧡

🧠 ¿Por qué te cuesta escuchar tu propia voz?

1️⃣ Desde pequeña, el cerebro aprendió a buscar aprobación externa para sentirte segura, activando dopamina cada vez que alguien te validaba.
2️⃣ Tu amígdala se activa con miedo al rechazo, haciendo que te preguntes: “¿Qué pensarán los demás?”.
3️⃣ Tu voz interior está, pero está cubierta por capas de expectativas, creencias de otros y miedo de equivocarte.

Escuchar tu voz interior requiere calmar el miedo y reconectar con el cuerpo, que es donde tu verdad se manifiesta antes de que la mente racional la bloquee.

🌿 Cómo empezar a escuchar tu propia voz y no la de otros

1️⃣ Crea silencio interno

– 5 minutos diarios en silencio, respirando profundo, colocando tus manos en el pecho o vientre para sentir tu cuerpo.
– Inhala 4, retén 4, exhala 6. Hazlo 5 veces.
– Repite: “Estoy dispuesta a escucharme.”

2️⃣ Pregunta a tu cuerpo

Antes de tomar una decisión o decir sí a algo, pregúntate:

“¿Esto es verdad para mí?”

Observa si sientes expansión (ligereza, calma) o contracción (tensión, incomodidad).
La expansión indica alineación con tu voz interna. La contracción indica que es la voz de otro o que no quieres hacerlo.

3️⃣ Escribe “tu Verdad, tu sentir” cada mañana

En un cuaderno, escribe:

• ¿Qué necesito hoy?
• ¿Qué es importante para mí en este momento?
• ¿Qué decisión tomaría si no temiera la opinión de los demás?

Al escribir, tu subconsciente empieza a confiar en ti y a mostrarte tu voz interior.

4️⃣ Practica microacciones de lealtad a ti misma

Escuchar tu voz interior se fortalece cuando actúas aunque sea con pasos pequeños en lo que realmente quieres. Ejemplo: – Si no quieres contestar un mensaje inmediatamente, respeta ese espacio.
– Si deseas decir no, practica decir: “Gracias, pero no puedo.”

Cada microacción refuerza tu confianza y calma la amígdala, entrenando a tu cerebro a no buscar validación externa.

✨ Mini meditación guiada de 2 minutos: “Escucho mi voz”

Siéntate con la espalda recta, cierra los ojos.
Inhala profundo contando 4… retén 4… exhala 6…
Lleva tus manos al corazón y repite internamente:

“Mi voz interior es mi guía. Confío en mí.”

Visualiza una luz dorada en tu pecho que se expande con cada respiración.
Permanece 5 respiraciones en este espacio, dejando que surja una palabra o sensación de lo que es importante para ti hoy.

Abre los ojos suavemente y agradece a tu cuerpo.

🌸 Aceite esencial recomendado: Bergamota

Equilibra el sistema límbico, ayuda a liberar miedo al rechazo y facilita la expresión auténtica. Aplica 1 gota en tus muñecas y respira antes de tomar decisiones para escuchar tu voz con claridad.

✨ Frase de reprogramación subconsciente:

“Tú eres más grande que tu miedo, y hoy lo demuestras.”

✨ Tú puedes aprender a escucharte con paciencia, amor y práctica diaria. Aquí estoy para acompañarte paso a paso en este proceso.

✨ Tu mentora, Adriana Rodríguez