Técnicas de respiración
Queridos amigos,
Sabemos que muchos has pasado por una situación complicada, pero queremos recordarte lo fuerte que eres y que eres capaz de superar cualquier obstáculo que se te presente en la vida.
El cáncer y el cáncer de mama no te define, ni define lo valiente y luchadora que eres. A través de la adversidad, crecerás y te volverás más fuerte.
Ahora, más que nunca, es importante centrarse en cuidar de ti misma, tanto física como mentalmente. La respiración es una herramienta poderosa que puede ayudarte a oxigenar tu cuerpo y aportar una sensación de calma y tranquilidad.
Aquí te dejamos una lista de 24 técnicas de respiración de diferentes partes del mundo, muchas de ellas están en el libro de 24 Abriles y las hemos utilizado Yolanda González García y yo y también han sidy utilizadas por expertos, gurus, y coaches, que te pueden ayudar a oxigenar mejor el cuerpo:
- Pranayama – India – utilizada por gurus y yoguis
- Wim Hof Method – Países Bajos – utilizada por el experto en respiración Wim Hof
- Box Breathing – Estados Unidos – utilizada por Navy Seals y otras fuerzas armadas
- Tummo – Tíbet – utilizada por monjes budistas
- Holotropic Breathwork – Estados Unidos – utilizada por expertos en terapia holística
- Sudarshan Kriya – India – utilizada en la fundación Art of Living
- The Relaxation Response – Estados Unidos – utilizada por expertos en terapia cognitiva conductual
- Coherent Breathing – Estados Unidos – utilizada por expertos en meditación
- Ujjayi Breath – India – utilizada en prácticas de yoga
- Kapalbhati – India – utilizada en técnicas de yoga pranayama
- Anapanasati – Tailandia – utilizada en budismo Theravada
- Alternate Nostril Breathing – India – utilizada en técnicas de yoga pranayama
- Belly Breathing – Estados Unidos – utilizada por expertos en mindfulness
- Lion’s Breath – India – utilizada en prácticas de yoga
- Pursed Lip Breathing – Estados Unidos – utilizada en pacientes con enfermedades cardíacas y pulmonares
- Bhastrika Pranayama – India – utilizada en técnicas de yoga pranayama
- Diaphragmatic Breathing – Estados Unidos – utilizada por expertos en el tratamiento del dolor crónico
- Breath of Fire – India – utilizada en técnicas de yoga kundalini
- Sea Breath – China – utilizada en técnicas de qigong
- Three-Part Breath – Estados Unidos – utilizada por expertos en meditación
- Sudarshan Kriya – India – utilizada en la fundación Art of Living
- Zazen – Japón – utilizada en la práctica del budismo zen
- Resonant Breath – Estados Unidos – utilizada en la terapia de resonancia
- Kapalbhati Pranayama – India – utilizada en técnicas de yoga pranayama.
Recuerda que eres un ser de luz y que estás en control de tu cuerpo y de tu mente. Con estas técnicas de respiración, podrás oxigenar mejor tu cuerpo y sentirte más equilibrada y tranquila.
Con amor y respeto; ¡tú puedes hacerlo!
Adriana Rodríguez