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🌿 Cómo tu cuerpo guarda memorias ocultas y cómo liberarlas

Tu cuerpo es un archivo vivo que guarda memorias emocionales y traumas, incluso si tu mente consciente no los recuerda. Esto ocurre porque:

🧠 Sistema límbico (cerebro emocional): Guarda memorias asociadas a emociones, especialmente las de alta carga como miedo, vergüenza o dolor.

🧬 Sistema nervioso: Cuando vives situaciones de estrés o trauma, el cuerpo genera respuestas de lucha, huida o congelamiento. Si no completas el ciclo  necesario (por ejemplo, llorar, moverte, expresar), esa energía queda atrapada en tu cuerpo en forma de tensión, fatiga crónica, bloqueos o síntomas físicos.

⚡ Neurotransmisores y energía:
– Dopamina: bloqueada por la parálisis del miedo, reduciendo motivación.
– Serotonina: disminuye si hay memorias de desvalorización, afectando tu ánimo.
– Noradrenalina: eleva la alerta si el cuerpo siente peligro constante.
– Oxitocina: se reduce si hay trauma de abandono, afectando vínculos.

Estas memorias influyen en cómo reaccionas, en tus emociones recurrentes, en tu salud y en cómo percibes tu realidad, hasta que aprendes a escucharlas y liberarlas con amor van a seguir haciéndote daño. Es tiempo de liberarlas.

🪷 Señales de que tu cuerpo guarda memorias no resueltas:

• Tensiones recurrentes en cuello, mandíbula, espalda baja.
• Respiración corta y superficial.
• Cansancio sin razón aparente.
• Ansiedad ante cambios o avances.
• Procrastinación persistente sin causa clara.
• Sensación de “no merezco” o miedo al éxito.

🌿 Cómo escuchar, liberar y transformar esas memorias

✅ 1. Escucha corporal diaria (3 minutos):
Cierra los ojos, recorre tu cuerpo con la atención y pregúntate:

“¿Qué siento aquí?

¿Qué emoción está guardada aquí?”

Pon tu mano donde sientas tensión y respira.

✅ 2. Movimiento somático consciente:
Baila suavemente, sacude las manos, rueda los hombros, mueve la cadera. Esto ayuda a liberar energía estancada.

✅ 3. Respiración consciente 4-4-6:
Inhala 4, sostén 4, exhala 6, repite 5 veces para relajar tu sistema nervioso.

✅ 4. Escribir lo que surja:
Después de estos ejercicios, escribe sin juzgar lo que sientes o recuerdas, permitiendo que se exprese y se libere.

✅ 5. Buscar apoyo seguro:
Si surgen memorias traumáticas, es importante contar con un terapeuta o espacio seguro para procesarlas con acompañamiento.

🌼 Mini meditación guiada (2 min): “Liberar la memoria del cuerpo”

1️⃣ Siéntate en calma, cierra los ojos, espalda recta.
2️⃣ Inhala profundo, exhala largo, 3 veces.
3️⃣ Lleva tu atención al lugar de mayor tensión en tu cuerpo.
4️⃣ Inhala luz dorada hacia ese lugar, exhala humo gris, 3 veces.
5️⃣ Repite mentalmente:

“Me permito liberar lo que ya no necesito. Estoy a salvo.”

Respira …

Siente cómo tu cuerpo se suaviza y tu mente se aclara.
Abre tus ojos cuando termines.

🌿 Aceite esencial recomendado:

Incienso (Frankincense):
Apoya la liberación de memorias emocionales, calma el sistema nervioso, conecta con un estado de presencia y facilita la oxigenación del cerebro para clarificar tu conciencia mientras se libera el pasado. Puedes colocarlo en el corazón antes de meditar o inhalarlo profundamente.

✨ Microacción para hoy:

👉 Tómate 5 minutos para escuchar tu cuerpo y moverlo suavemente. Después, escribe en tu cuaderno:

“Hoy escuché a mi cuerpo y me dijo…”
y completa con lo que sientas.

¿Cómo te sientes hoy?

Aquí tienes mi Ritual de 7 días, entre ciencia, espiritualidad y sanación somática, para realizar cada mañana o tarde según tu ritmo:

🌿 Ritual de 7 Días para Liberar Memorias Corporales y Manifestar Conscientemente

Día 1: Escucha tu cuerpo

✅ Haz una escucha corporal de 5 minutos:

– Siéntate en calma, cierra los ojos.
– Escanea de pies a cabeza, notando tensiones o sensaciones.
– Pregunta: “¿Qué emoción guarda esta parte de mi cuerpo?”
🪄 Escribe lo que sientas en tu cuaderno, sin juzgar.

Aceite esencial: Lavanda, para calmar el sistema nervioso y abrir espacio de escucha.

Día 2: Movimiento somático para liberar energía

✅ Realiza 5-10 minutos de sacudidas y movimientos suaves:

– Sacude manos, pies, hombros.
– Baila lentamente sintiendo tu respiración.
– Permite bostezar, suspirar, mover lo que surja.

Afirma: “Me permito liberar lo que mi cuerpo ya no necesita.”

Aceite esencial: Menta, para estimular claridad mental y liberar rigidez.

Día 3: Respiración para desbloquear emociones

✅ Realiza respiración 4-4-6 durante 5 minutos:

– Inhala 4, sostén 4, exhala 6.
– Visualiza humo gris saliendo con cada exhalación.

Aceite esencial: Incienso, para anclarte en presencia mientras sueltas.

Día 4: Escritura de liberación

✅ Tras respirar, escribe:

“Hoy libero de mi cuerpo y mi mente…”
y deja que fluyan palabras, emociones o recuerdos. No juzgues, solo escribe.

Aceite esencial: Naranja dulce, para traer alegría y ligereza al proceso.

Día 5: Visualización para manifestar conscientemente

✅ Visualiza por 5 minutos:

– Una luz dorada recorriendo todo tu cuerpo, limpiando memorias limitantes.
– Visualiza la vida que deseas: cómo te sientes, cómo te mueves, cómo actúas.
– Siente gratitud como si ya lo vivieras.

Aceite esencial: Limón, para claridad mental y activar dopamina creativa.

Día 6: Microacción alineada

✅ Pregunta: “¿Cuál es un paso pequeño que puedo tomar hoy hacia mi nueva realidad?”
Realiza esa micro acción sin expectativas, solo para avanzar.

Ejemplos: ordenar un espacio, enviar un correo pendiente, caminar 10 min, preparar un batido saludable.

Aceite esencial: Romero, para enfoque y valentía en la acción.

Día 7: Integración y gratitud

✅ Siéntate en calma, coloca una mano en tu corazón y otra en el vientre.
Respira 5 veces profundo.
Recuerda todo lo que has liberado, los pasos que has dado, lo que has sentido.
Agradece a tu cuerpo por sostenerte y a ti por este compromiso de sanación.

Escribe: “Gracias cuerpo por…” y completa lo que sientas.

Aceite esencial: Rosa, para elevar frecuencia y amor propio.

✨ Frase de reprogramación para este ritual:

“Tú eres más grande que tu miedo, y hoy lo demuestras.”

✨ Frase de reprogramación para hoy:

“Recuerda: cada respiración consciente es un paso hacia tu libertad.”

✨ Tu mentora, Adriana Rodríguez.