Aprendiendo sobre mi cuerpo, las emociones
Las emociones son un factor clave que influye en nuestro peso corporal, nuestra alimentación y nuestra salud. Según diversos estudios, las emociones pueden afectar la pérdida de peso de varias maneras:
- Las emociones negativas, como la tristeza, la ansiedad o el estrés, pueden provocar que comamos más de lo que necesitamos, buscando un alivio o una recompensa momentánea. Esto puede llevar a un aumento de peso y a una mayor dificultad para seguir una dieta equilibrada¹².
- Las emociones positivas, como la alegría, la satisfacción o el orgullo, pueden motivarnos a cuidar nuestra salud, a hacer ejercicio y a comer de forma consciente y moderada. Esto puede favorecer la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable³.
- La autoestima, la aceptación y el amor hacia nuestro cuerpo son emociones que también influyen en nuestro peso. Si nos sentimos inseguros, avergonzados o insatisfechos con nuestra apariencia, podemos tener una percepción distorsionada de nuestro cuerpo y una relación conflictiva con la comida. Esto puede generar frustración, culpa y obsesión por el peso, lo que puede interferir con nuestros objetivos de salud¹².
- La gestión emocional es una habilidad que nos permite reconocer, expresar y regular nuestras emociones de forma adecuada. Si aprendemos a gestionar nuestras emociones, podemos evitar que nos dominen y que nos lleven a comer de forma compulsiva o restrictiva. Además, podemos desarrollar una actitud positiva y realista hacia nuestro cuerpo y nuestra salud, lo que nos ayudará a perder peso de forma sana y sostenible¹²³.
(1) Las emociones son el principal obstáculo para perder peso. https://psicologiaymente.com/salud/emociones-principal-obstaculo-perder-peso.
(2) Perder peso: así te afectan las emociones cuando estás a dieta – HOLA.com. https://www.hola.com/estar-bien/20230904238136/perder-peso-como-afectan-las-emociones-dieta/.
(3) La importancia de las emociones en la pérdida de peso, según la …. https://www.vanitatis.elconfidencial.com/vida-saludable/2023-10-22/importancia-emociones-perder-peso-ana-morales_3758042/.
(4) undefined. https://pixabay.com/es/hamburguesa-con-queso-tocino-820193/.