Aprendiendo sobre mi cuerpo, Leptina y Grelina
Aprendiendo sobre mi cuerpo.
Por tanto estrés en mi cuerpo y falta de sueño las hormonas llamadas «grelina y leptina» no me estaban funcionando. Revisa si es tu caso.
«La hormona que controla el apetito se llama «grelina». Es producida principalmente en el estómago y se activa cuando está vacío.
La grelina estimula el hambre y el deseo de comer.
Sin embargo, la grelina puede dejar de funcionar correctamente por varias razones, como el estrés, el sueño insuficiente, la obesidad o el envejecimiento y la demencia.
Estos factores pueden alterar el equilibrio entre la grelina y otra hormona llamada «leptina», que se encarga de inhibir el apetito y generar la sensación de saciedad.
La leptina en mi caso se fue de vacaciones. Hahaha 😂, lo bueno que ya regreso.
Para que la grelina funcione en óptimas condiciones, se recomienda seguir algunos consejos, como:
- Consumir más proteína en el desayuno para ayudar a la sensación de saciedad durante el día.
- Controlar el estrés y ejercitarse en horas de la tarde o noche para elevar los niveles de leptina y reducir los de grelina.
- Dormir mejor y evitar las distracciones como el uso del teléfono celular hasta altas horas de la noche.
Espero que esta información te sea útil.
Yo ya llevo 5.5 kilos y no tengo hambre. Me siento con más energía.
