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Aprendiendo sobre mi cuerpo, Leptina y Grelina

Aprendiendo sobre mi cuerpo.

Por tanto estrés en mi cuerpo y falta de sueño las hormonas llamadas «grelina y leptina» no me estaban funcionando. Revisa si es tu caso.

«La hormona que controla el apetito se llama «grelina». Es producida principalmente en el estómago y se activa cuando está vacío.

La grelina estimula el hambre y el deseo de comer.

Sin embargo, la grelina puede dejar de funcionar correctamente por varias razones, como el estrés, el sueño insuficiente, la obesidad o el envejecimiento y la demencia.
Estos factores pueden alterar el equilibrio entre la grelina y otra hormona llamada «leptina», que se encarga de inhibir el apetito y generar la sensación de saciedad.
La leptina en mi caso se fue de vacaciones. Hahaha 😂, lo bueno que ya regreso.

Para que la grelina funcione en óptimas condiciones, se recomienda seguir algunos consejos, como:

  1. Consumir más proteína en el desayuno para ayudar a la sensación de saciedad durante el día.
  2. Controlar el estrés y ejercitarse en horas de la tarde o noche para elevar los niveles de leptina y reducir los de grelina.
  3. Dormir mejor y evitar las distracciones como el uso del teléfono celular hasta altas horas de la noche.

Espero que esta información te sea útil.

Yo ya llevo 5.5 kilos y no tengo hambre. Me siento con más energía.

frasesdeadrianarodriguez

adrianarodriguezescritora

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