Aprendiendo sobre mi salud y a vivir sin estrés.

Me ha costado muchísimo trabajo entender mi problema con mi peso y ojalá que mi investigación te pueda ayudar a ti también.
Estoy decidida a volver a mi peso antes del cáncer. Me alegré mucho está mañana que logré bajar 3 kilos en la primera semana del año. Falta mucho camino por recorrer, pero es un buen inicio.

Tengo que agradecer a muchas personas principalmente a M Arelys Quiroa Nelson
El ejercicio sistémico me ayudó muchísimo a entender el porqué de mi sobrepeso y desde ese momento las mejores opciones se me están presentando para tomar las mejores decisiones.

Agradezco a Olga Garcia por ayudarme a encontrar el mejor equipo médico.

A Claudia Gil de Rodriguez mi cuñada por alentarme diariamente y a mi esposo Berend Boersma por ser mi socio en esta aventura.

Lo que he descubierto y a mí me ha costó mucho entenderlo.

¿Cómo se relacionan el azúcar en la sangre, el cortisol y el peso corporal?

El azúcar en la sangre es el azúcar principal que se encuentra en la sangre y que proviene de los alimentos que consumes. El azúcar en la sangre es la principal fuente de energía de tu cuerpo. Cuando comes carbohidratos, tu cuerpo los convierte en glucosa, que es el tipo de azúcar que circula en la sangre. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre en las células para ser utilizada como energía.

El cortisol es otra hormona que se produce en las glándulas suprarrenales y que se libera en respuesta al estrés. El cortisol tiene varias funciones, entre ellas aumentar el nivel de azúcar en la sangre, movilizar la grasa de los tejidos y redistribuir la grasa corporal hacia el abdomen.

Cuando hay un desequilibrio entre el azúcar en la sangre y la insulina, se produce una condición llamada resistencia a la insulina, que significa que las células no responden bien a la insulina y no pueden usar la glucosa de forma eficaz. Esto hace que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga alto y que el páncreas produzca más insulina para intentar bajarlo. La resistencia a la insulina puede ser causada por varios factores, como el consumo excesivo de carbohidratos, el sedentarismo, el estrés crónico y el sobrepeso.

La resistencia a la insulina puede provocar un aumento de peso por varias razones. Por un lado, el exceso de glucosa en la sangre se almacena como grasa, especialmente en el abdomen, donde hay más receptores de cortisol. Por otro lado, el exceso de insulina estimula el apetito y reduce el metabolismo, lo que hace que se ingieran más calorías y se quemen menos. Además, el cortisol elevado por el estrés también aumenta el apetito, especialmente por alimentos ricos en azúcar y grasa, y disminuye la masa muscular, lo que reduce el gasto calórico.

Para nivelar el azúcar en la sangre, se recomienda seguir una dieta equilibrada, baja en carbohidratos refinados y alta en fibra, proteína y grasas saludables. También se aconseja practicar ejercicio físico regularmente, ya que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a quemar la grasa acumulada. Asimismo, se debe controlar el estrés, ya que reduce los niveles de cortisol y mejora el estado de ánimo.

Al nivelar el azúcar en la sangre, se logra reducir la producción de insulina y cortisol, lo que favorece la pérdida de peso y la mejora de la salud. Esto ocurre porque se disminuye el almacenamiento de grasa, se aumenta el metabolismo, se regula el apetito y se preserva la masa muscular.

Aprendiendo a vivir sin estrés.

Gracias por leerme.
Adriana Rodríguez

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