¿Por qué te saboteas en lo que más te importa?
Primero, no eres perezosa ni indisciplinada, lo que sucede es que tu cerebro está diseñado para protegerte, no para hacerte feliz o exitosa automáticamente. Te explico de manera sencilla:
🔹 ¿Por qué te saboteas en lo que más te importa?
Cuando algo es muy importante para ti (peso, emprendimiento, relaciones), tu subconsciente asocia riesgo emocional (fracaso, juicio, pérdida de amor propio o de pertenencia). Esto activa la amígdala y el sistema de estrés, generando cortisol y parálisis o conductas de escape (procrastinación, atracones, distracciones).
🔹 Además, tu cerebro busca recompensas inmediatas (dopamina rápida), mientras que estas metas requieren esfuerzos sostenidos con recompensas a largo plazo. El cerebro interpreta “esto es difícil y me puede doler”, por eso boicotea.
🔹 Tu subconsciente puede tener creencias de no merecimiento (“no soy suficiente, no soy capaz, no soy constante”) que actúan como programas automáticos, saboteando tus avances para protegerte del dolor de fallar o de crecer.
¿Qué puedes hacer para dejar de sabotearte?
✅ 1. Microacciones diarias:
La consistencia en pasos minúsculos genera dopamina sana y entrena tu mente a avanzar sin miedo.
Ejemplo:
- Bajar de peso → Hoy tomar un vaso de agua antes de cada comida.
- Emprendimiento → Hoy escribir un mensaje de venta o publicar un reel sin esperar perfección.
✅ 2. Cambia la narrativa: Repite: “Puedo avanzar incluso con miedo. Es seguro para mí tener éxito.”
✅ 3. Visualiza con emoción: Cierra tus ojos 2 min al despertar e imagina cómo te sentirás cuando logres esa meta, generando serotonina y dopamina de anticipación.
✅ 4. Planifica en bloques de 15 min: No intentes “hacer todo perfecto”. Trabaja 15 min en tu emprendimiento al día, luego descansa.
✅ 5. Reconoce tu miedo sin juicio: Decir en voz alta: “Gracias miedo, entiendo que quieres protegerme, pero ahora yo elijo avanzar.”
🧘 Mini meditación guiada (1-2 min):
Siéntate con la espalda recta y hombros relajados.
Inhala profundamente, exhala lento.
Di en tu mente: “Estoy a salvo mientras avanzo. Merezco tener éxito.”
Inhala luz, exhala tensión.
Siente el latido de tu corazón recordándote que estás viva y puedes tomar decisiones nuevas hoy.
Cuando estés lista, abre tus ojos.
Aceite esencial recomendado:
Aceite esencial de naranja dulce 🍊
Eleva el ánimo y estimula serotonina y dopamina, facilitando motivación y alegría mientras reduces el miedo subconsciente. Puedes olerlo antes de empezar tus rutinas de comida consciente o tus 15 minutos de trabajo en el emprendimiento.
💡 Microacción inmediata que te invito a tomar ahora: Escríbeme cuál es tu primera microacción de hoy para bajar de peso o avanzar en tu emprendimiento, por mínima que sea.
✨ “Hoy eliges avanzar, incluso si es con pasos pequeños. El miedo se transforma en poder cuando actúas.”
✨ Tu mentora, Adriana Rodríguez.