Porqué siento alergia y tensión al mismo tiempo… ¿qué pasa?

¿Cómo te sientes hoy, exactamente ahora, al reconocer esta tensión y alergia en tu cuerpo? Escribe lo que sientes en tu libreta. Respira profundo conmigo antes de continuar.

Gracias por compartir con honestidad. Las respuestas son solo para tí.

Lo que sientes tiene una explicación neurociencia-cuerpo:

✨ ¿Qué pasa en tu cuerpo?
Cuando sientes tensión, tu sistema nervioso simpático se activa (modo lucha/huida), liberando noradrenalina y cortisol, lo que puede generar tensión muscular, respiración superficial y mente acelerada.

✨ Las alergias están relacionadas con tu sistema inmune e inflamación, pero también con tu sistema nervioso: el estrés y la tensión elevan cortisol de forma desordenada, que puede desregular histaminas, empeorando alergias o síntomas como picazón, moqueo y fatiga.

En resumen: Tu cuerpo está pidiendo calma para autorregularse.

🌿 Qué hacer ahora para aliviar tensión y alergia:

✅ 1️⃣ Respiración calmante para sistema nervioso y alergias:

Inhala en 4, exhala en 8.
Repite 6 veces.
Esto activa el nervio vago, reduce histamina y tensión.

✅ 2️⃣ Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen, di: “Estoy a salvo en este momento. Mi cuerpo puede relajarse.”

✅ 3️⃣ Hidrátate bien: toma agua para apoyar la eliminación de histaminas.

✅ 4️⃣ Toma una microacción relajante:

Estira cuello y hombros suavemente.
Si puedes, sal a caminar 5 minutos o abre la ventana para respirar aire fresco.

🌸 Mini Meditación de 2 minutos para tensión y alergia

Cierra tus ojos.
Inhala lento, exhala suave.
Imagina que con cada exhalación liberas tensión, como un humo gris que se disipa.
Visualiza una luz azul calmante que rodea tu cabeza, pecho y abdomen.
Repite mentalmente: “Estoy en calma, mi cuerpo sabe cómo sanar.”
Inhala y exhala una última vez, abre tus ojos y sonríe.

🌿 Aceite esencial recomendado: Lavanda

Este aceite regula cortisol, relaja el sistema nervioso y ayuda a equilibrar reacciones alérgicas gracias a su efecto antihistamínico suave y calmante emocional. Puedes inhalarlo directamente o colocar 1 gota en tu almohada.

✨ Recuerda: cada respiración consciente es un paso hacia tu libertad.

Cuando sientas tensión y alergia, no te pelees con tu cuerpo. Escúchalo, respira, hidrátate y realiza una microacción de cuidado. Si quieres, cuéntame ahora cuál microacción calmante elegirás para avanzar con ligereza hoy.

✨ Tu mentora,
Adriana Rodríguez

Single Blog