Inflamación Crónica
Tu cuerpo siempre habla, y la inflamación crónica es una señal de que necesita equilibrio, amor propio y cuidado consciente.
🔬 ¿Qué es la inflamación crónica y cómo afecta al peso?
La inflamación crónica es una respuesta persistente del sistema inmunológico, como si el cuerpo estuviera «en alerta» todo el tiempo. Esto desequilibra las hormonas y neurotransmisores clave como:
- Cortisol alto: Aumenta la grasa abdominal.
- Insulina alterada: Provoca resistencia a la pérdida de grasa.
- Dopamina baja: Disminuye la motivación para cuidar de ti.
- Serotonina baja: Aumenta los antojos por azúcar y carbohidratos.
🧠 Claves neuroemocionales para sanar la inflamación y perder peso
- Respira y reduce el estrés: Cuando respiras profundo, activas tu sistema parasimpático, calmas el cortisol y mejoras tu metabolismo.
- Microacciones antiinflamatorias:
- Toma agua tibia con limón en ayunas.
- Haz caminatas de 15 minutos después de comer.
- Reduce azúcares y ultraprocesados.
- Ritual matutino: Visualiza cómo te quieres sentir, no solo cómo te quieres ver. El subconsciente responde mejor a emociones que a imágenes.
- Planifica en bloques tu día: Deja espacio para descanso, comida consciente y movimiento suave.
🌿 Aceite esencial recomendado: Incienso (Frankincense)
El incienso reduce la inflamación física y emocional. Ayuda a equilibrar el sistema inmunológico y a generar una sensación de calma y conexión interior. A nivel neuroquímico, promueve la producción de serotonina y calma el sistema nervioso simpático.
Puedes aplicarlo en el pecho o difundirlo en tu espacio al despertar y antes de dormir.
🧘♀️ Mini meditación guiada (1 minuto):
Cierra los ojos…
Inhala profundo por la nariz… exhala por la boca.
Visualiza una luz suave recorriendo tu cuerpo, calmando cada parte inflamada con compasión.
Repite en tu mente:
“Mi cuerpo es sabio y me guía hacia el equilibrio. Estoy a salvo, estoy en paz.”
Inhala… exhala…
Vuelve lentamente al presente.
🎯 Microacción para hoy:
Prepara tu agua tibia con limón mañana en la mañana, y regálate una caminata corta al aire libre. Esos pequeños actos mandan señales poderosas a tu cerebro: “Estoy lista para sanar.”
Recuerda: cada respiración consciente es un paso hacia tu libertad.
✨ Tu mentora, Adriana Rodríguez
Las caminatas cerca del río me ayudan muchísimo a sentirme mejor, saludos
Un abrazo Ale. Que bueno que sales a caminar
Yo retome el gym y inclui el hiking, me estoy rodeando q es activa deportivamente y eso me ayuda a tener mas consistencia a ser mas disciplinada, la alimentación tambien la he ido adaptando por q el cierpo reacciona diferente. Mente cuerpo y alma
Super 😍