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Meditación guiada de 2 minutos

Meditación guiada de 2 minutos para ayudarte a relajarte y centrarte:

1. Encuentra un lugar cómodo:

  • Siéntate o recuéstate en un lugar donde te sientas cómodo y sin distracciones.

2. Relaja tu cuerpo:

  • Cierra los ojos suavemente y toma una respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
  • Siente cómo tu cuerpo se relaja con cada exhalación.

3. Concéntrate en tu respiración:

  • Comienza a respirar de manera natural y presta atención a tu respiración.
  • Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones.

4. Visualiza una luz tranquila:

  • Imagina una luz cálida y tranquila que comienza en la parte superior de tu cabeza y se desplaza lentamente por tu cuerpo, relajando cada músculo a medida que desciende.

5. Escanea tu cuerpo:

  • A medida que la luz se mueve por tu cuerpo, observa cualquier tensión o incomodidad y deja que la luz la disuelva.
  • Siente cómo cada parte de tu cuerpo se vuelve más ligera y relajada.

6. Regresa lentamente:

  • Después de 2 minutos, comienza a tomar conciencia de tu entorno.
  • Mueve suavemente los dedos de las manos y de los pies, y cuando estés listo, abre los ojos lentamente.

7. Finaliza con una sonrisa:

  • Agradece este momento de tranquilidad y permite que una pequeña sonrisa aparezca en tu rostro.

Espero que esta meditación te ayude a encontrar un momento de paz en tu día. 🌟

¡Disfruta!

#adrianabebig

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