Meditación guiada de 2 minutos
Meditación guiada de 2 minutos para ayudarte a relajarte y centrarte:

1. Encuentra un lugar cómodo:
- Siéntate o recuéstate en un lugar donde te sientas cómodo y sin distracciones.
2. Relaja tu cuerpo:
- Cierra los ojos suavemente y toma una respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
- Siente cómo tu cuerpo se relaja con cada exhalación.
3. Concéntrate en tu respiración:
- Comienza a respirar de manera natural y presta atención a tu respiración.
- Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones.
4. Visualiza una luz tranquila:
- Imagina una luz cálida y tranquila que comienza en la parte superior de tu cabeza y se desplaza lentamente por tu cuerpo, relajando cada músculo a medida que desciende.
5. Escanea tu cuerpo:
- A medida que la luz se mueve por tu cuerpo, observa cualquier tensión o incomodidad y deja que la luz la disuelva.
- Siente cómo cada parte de tu cuerpo se vuelve más ligera y relajada.
6. Regresa lentamente:
- Después de 2 minutos, comienza a tomar conciencia de tu entorno.
- Mueve suavemente los dedos de las manos y de los pies, y cuando estés listo, abre los ojos lentamente.
7. Finaliza con una sonrisa:
- Agradece este momento de tranquilidad y permite que una pequeña sonrisa aparezca en tu rostro.
Espero que esta meditación te ayude a encontrar un momento de paz en tu día. 🌟
¡Disfruta!
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